关于节食减肥的14个秘密 节食是减肥的女士中经常采纳的妙招，但结果时常不佳。要不是毫无结果反而越吃越多、愈来愈胖，要不旧是瘦了一个月后突然又反弹暴长。因素何在？下面介绍关于节食减肥的14个不得不说的秘密，希望能让你减肥顺利。
关于节食减肥的14个秘密
节食减肥，说起来方便开始来难。控制饮食是一件很直截了当的事情：“不吃一点，就瘦一点。”逻辑看似十分简单，但有些饮食规则却很复杂。光是注意饮食就够辛苦了，若再加上一些令人茫然的难题，可能会使节食工作更复杂。因而，我们搜集了有关体重、卡路里、生理及性其他难题，并提供使你豁然开朗的答案。
关于节食减肥的14个秘密：都说这样吃才能减轻体重？NO！
1.把某些东西加起来搭配食用，才能消耗更多卡路里吗?
不才能。这种可笑的说法完全没有道理，虽然提出这种说法的书本和食谱一直畅销，但事实上，这与所有的医学知识，和消化系统的运作原理背道而驰。
2.哪些最受欢迎的节食方式最没有意义?
有营养学专家指出，任何只吃某种食品，把其他一切置之不顾的节食方式，都是不健康的。一般人习性多吃高脂肪和高蛋白两种食品，但这方便引起胆固醇、胆囊和肾脏难题，至于高碳水化合物的食品，则可能形成血液循环产生难题。
3.我们可能喝水过量吗?
你可能会饮用太多的水，以致冲淡了钾和钠这两种矿物质，但不要因而就停止喝水，因为我们的身体会自行调节这个难题，而且大局部人喝的水根本不足。我们一天平均应该喝十杯水，运动时还要喝更多。
4.吐司和一般面包相比，卡路里真的较少吗?
没有这回事。吐司只是改变了食品的物理性，而非化学性，就把它当作烤焦的卡路里吧!
关于节食减肥的14个秘密：都说只要运动消耗卡路里就才能减肥？NO！
5.有人说一磅巧克力会转化成五磅脂肪，这传闻的真实性有多少?
不论你的卡路里来源是巧克力仍是胡萝卜，每次只要积累超过3,500卡路里，便会转化成一磅脂肪。一磅巧克力大约含有2,350卡路里，假设你的身体不必要有余的能量，那么你才能吃一磅八盎司的巧克力，才会增添一磅
6.假如半小时运动所消耗的卡路里等于一杯雪糕，那只要不吃这杯雪糕，是不是就才能不去健身室?
减轻摄入高热量食品固然是件好事，但你不应该也省略运动。做越多运动，会长越多肌肉，而肌肉结构会比脂肪结构消耗更多的卡路里，尽管当你在休息的时候亦然。
7.我们应该在运动前先吃东西，以便运动时消耗掉，仍是趁运动后新陈代谢较快时再吃东西?
从节食的观点来看，卡路里不论在什么时候消耗，仍是得看你所摄入的量是否超过所需。
运动前符合较清淡的饮食，像一根香蕉或者一块补充能量的巧克力。这些食品含碳水化合物、脂肪，且能提供适当的血糖来源。
关于节食减肥的14个秘密：生理因素不会影响体重？NO！