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仰卧起坐什么时间做最有效果
2015-05-05来源:寻医问药网

随着夏季的到来很多人开始了疯狂的减肥节奏,那么什么样的减肥方式适合你呢?小编相信不同的人会有不同的选择,仰卧起坐作为一个简单的减肥方法很多人都会选择的,下面就教给大家什么时候什么速度真正能起到减肥的效果!

仰卧起坐什么时间做最有效果

仰卧起坐最佳时间

人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。  而人体代谢的高峰期在下午3-5点,你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热,或者累之类的,所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张,导致肾上腺素上升,影响睡眠品质。  饭后至少休息30分钟至1小时,再做运动。  另外,如果上午和下午都没有时间做运动,那么晚上8点至9点,抽时间做运动,也比没有做要好,可以根据自身实际情况选择运动的时间。

最佳运动速度

30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45-60个/分钟;30岁最好做到35-40个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到。

是不是学到了正确的方法?其实再好的减肥方法也是需要正确的步骤的,在小编推荐的时间和速度里,希望你能塑造好的身材!

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