对不少肥胖朋友来说，减肥都是一件痛苦的差事，因为即使努力减肥，但减肥结果都不鲜明，在这时，你有没有想过，其实是你没有找到减肥的诀窍，下面为大家推荐高效减肥甩脂的招数，助你快速瘦身，赶紧来看看吧!
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食品为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4、避开高蛋白食品。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在做起减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄取蛋白质可引起身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是顺利减肥的关键所在。
5、永远不要低估“卡路里”的破坏力。假如在你每日吃的食品中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每日额外多出的卡路里热量会在你体内积聚成3公斤重的脂肪——10年下来旧是30公斤。
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