自己的体重反重复复，十分苦恼吗?为看到美食不敢吃感到痛苦吗?其实在生活中，只要你掌握好减肥的原则，做到了，不用节食也才能美美的瘦身哦，那么怎样才才能不用节食享受美食照样瘦呢?下面一起来看看。
拒绝节食健康瘦
我身高165cm，体重从120斤减到了现在的93斤。有几个原则是一直在坚持的：吃好睡好;运动;保暖;好心态。
放入首位的是饮食
有一个难题是不少妹纸都觉得要节食才能减肥，其实不然。一个成年女士每日躺着不动都要消耗大概1300大卡，旧是8碗米饭的热量。也旧是说假如你躺着不动，吃七碗米饭的热量过一段功夫便会瘦下来。但是你真的能吃这么多碗饭么?所以不用刻意节食，只是需要有原则有节制的吃有营养的食物。
原则1、拒绝冰饮和雪糕
理由：第一是这两样东西所含热量非常高，所含的大量糖分也会让你衰老变肥;第二是会它们让你的新陈代谢变慢并引起宫寒，有痛经的妹纸就更不要吃冷的了，尽管不在经期。
原则2、不要让身体感到饥饿
知道么，一旦你的身体缺少某种物质，你的大脑便会非常渴望食物，从而更方便引起暴食。不要使你的身体缺少热量，人类的身体是会自我调控的，而不是我们的意志就才能决定的。每当你过少进食，身体便会觉得现在正在饥荒期间，我要做起储备脂肪保障生命安全了。然后你就做起喝水也会长胖了。所以，千万不要节食减肥。
原则3、营养不可缺
**需要的营养比例是一份碳水化合物，一份蛋白质，两份蔬菜。每一顿都有意识地尽量按这个比例进食就好，外加少量水果和高质量的油脂，比如橄榄油。但也不能完全不进食油脂。因为油脂能让身体有饱腹感，还才能溶解脂溶性的有机营养帮助吸收，身体假如缺少油脂的话，它自己自身也会帮忙制造的。
原则4、尽量多喝水
一天至少八杯水的水份总摄取量。但不要试图从饮料、汤中摄取水分。尽可能的喝白开水，因为白开水没有色素和糖分。
原则5、不吃工业加工食物
工业加工食物其实旧是副食物。虽然我也吃零食，但吃的量都很少，都是浅尝辄止。因为加工食物里的都是毒素啊，会阻碍新陈代谢，让人变老，肤色变得暗沉。
原则6、不要吃太饱少食多餐
每次进食吃七分饱或八分饱就OK了，少食多餐。有些妹纸说不行啊，我会饿的!嗯，你就每次吃到你不饿就停下来吧，没需要吃到饱，死撑着，等饿了再吃。
为什么呢?这才能让你的胃慢慢的变小。之后想大吃你也吃不了多少。