减肥是一项长期的工程，不少朋友在减肥的道理上一直找不到正确的妙招，减肥不但必要恒心而且也必要科学的妙招，不少朋友可能还不了解其实减肥有十个科学的妙招才能选用，只要我们掌握了这十个妙招，那么肯定才能让减肥更见的有结果。
1、蔬菜天天有
最好每日吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每日吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
2、简单清淡饮食最健康
应该从食品上适当控制。控制糖类主食的摄取，尤其要不吃油腻和甜食，控制饭量，不吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗
3、水果别间断
就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果才能有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选用。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办法。
4、起床后先做仰卧起坐
关于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增多腰部力量上，其实它才能很好的促进腹部的内脏运动，帮帮你在清晨排掉头一天累积在体内的毒素。假如你能每日早上起床后先做仰卧起坐，在这一整天中你就能维持更高的脂肪燃烧效率。
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