肥胖已经成为当下烦恼不少人的大难题，不少肥胖的朋友一直在寻求减肥的妙招，那么我们到底有没有既简单又有用的减肥妙招呢，其实我们才能改变自己的饮食来起到很好的减肥功能，比如喝咖啡以及吃菠菜都才能起到很好的减肥瘦身功能。
咖啡能提升运动燃脂效率
咖啡因有助脂肪分解和体液排掉，一直是受到认可的减肥食品。但不少人不了解，咖啡和运动组合，更能碰撞出出乎意料的减肥结果。
1.促进血液循环
西班牙的一项研究发现，假如运动前摄入了咖啡因，运动中会增多15%的卡路里消耗。日本的一项实验也发现，咖啡能改善血液循环，更好地向身体各部输送氧气，提高肌肉机能。
2.缓和肌肉疼痛
美国伊利诺伊大学研究显示，剧烈运动的一个小时前，摄入相当于两三杯咖啡的咖啡因，能够缓和接下来的运动所带来的肌肉疼痛。
3.预防肌肉老化
英国考文垂大学的研究发现，适当地摄入咖啡因，才能很好的预防肌肉老化。
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