日常习性3：吃饭“磨蹭”
减肥原理：把吃饭功夫延长到二十分钟一顿。大脑时常必要二十分钟的功夫才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐功夫控制在二十分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习性连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，时常胃肠并不好，还会方便因一下吃太多而形成肥胖。
实施步骤：换手使筷子。用不常运用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因而每口的分量自然有所减轻。或是每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分品尝食品的习性。
日常习性4：缓慢下咽
减肥原理：经过少量的进食出现饱腹感，并且注意细细品尝。多品尝的优点在于尽管是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。经常因为工作因素而狼吞虎咽，久而久之成为一种习性，虽然担心自己的肚子是不是还维持原来形状，一拿起筷子却仍是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且太多，营养过剩。
实施步骤：每口食品至少品尝30次是关键。尽管一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食品在口中停留的功夫越长，越能获得饱胀感。
日常习性5：饭后刷牙
减肥原理：为了解除馋嘴的不良习性，正餐后马上刷牙是不错的妙招，或是在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还方便有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
实施步骤：用自己爱好的刷牙工具和牙膏，尽管价格贵一点只要能帮帮你阻止肥胖，也是值得的。平时爱吃甜食的人，不妨选用水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。
想减肥的美女们，一定要养成以上所说的五个日常饮食习性，还要坚持去做，这样才对减肥有有效地结果。假如在这底子上再加上一定的锻炼运动，减肥的结果会更好哦。
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