很快就要到元旦了，春节也不远了，不想在聚会上被亲戚说又长胖了？想给男神一个全新的面貌？那就赶紧做起减肥吧，减肥必要计划好，不要盲目减肥，作者就为大家盘点了一个快速减肥的计划，只要大家坚持按照减肥计划来执行，就一定会在春节聚会前变得苗条！
1、坚持吃早餐：在清晨醒来后1小时之内吃饭
据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，此种做法在一年内至少才能助你毫不费力地减去10斤体重;同期，因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应减轻75%。
此外，吃早餐才能帮助**快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉结构快速生长，减轻应激激素可的松(一种能增多腹部脂肪的激素)的出现。
2、少食多餐：每3小时进食1次，每日才能吃5顿
早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉结构;同期，还可减缓新陈代谢速度，调整**对食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。
固然吃的顿数多了，量就要稍微控制下，你一天吃五顿饭，一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的，假如你一天喝了五次的粥绝对是没有难题的。
3、单点菜肴不过量
假如是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅，才能用单点的方式，一起分食一盘肉，并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火锅料，如蛋饺、鱼饺、贡丸等，尽量不吃，因为这类食物含有较多的脂肪。
4、补充膳食纤维
粗纤维食物在肠胃中遇水会膨胀，体积增大后便能出现饱腹感，从而抑制更多食物摄取，降低了热量，这对控制体重是非常有效的方式。另外，食用纤维素含量高的食物，在一定功夫内有效排掉体内毒素。食用纤维食物，讲究多多品尝几次，并放慢用餐速度，这样可帮助小肠更充分地吸收营养，并预防高血糖。日常饮食中假如能够多多食用高纤维食物，肠道蠕动就要增强，从而可起到预防改善便秘的作用，同期也降低了大肠癌的发病率。