不少人都想不用节食不用运动，就能够顺利瘦身，这样的想法从根本上旧是错误的。直接，你必需改掉胡吃海喝的习性，要养成5个日常饮食的好习性，再加上适当的锻炼，才能顺利减肥。那么，刚才谈到的5个日常饮食习性是哪些呢？让作者来为大家介绍一下吧。
日常习性1：先汤后饭
减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较适合健康理念，而且才能减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不方便感到饿，并减不吃零食的欲望。
实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快出现饱腹感;接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食品这时才一起吃。
日常习性2：一日三餐
减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减轻热量的摄取，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐功夫间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也旧是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因而大量积累。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。
实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习性。
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