不少爱美女士误认为，控制体重最有效妙招旧是节食，其实，此种减肥妙招是不合理的。今日，作者教你怎么不节食也能拥有好身材。
1 、少量多餐、不饿就好
像小宝宝一样，饿了就吃、不饿就停，不必非得要吃过或吃饱，妳要当的是窈窕美人而不是馊水桶。
2 、了解食品、避开地雷
不用像背化学元素表般，把食品热量一一记牢，但关于多见的高热量食品，要有警铃大作的危机意识，比如焗烤、酥皮、酥饼、酒类、勾芡、浓汤、甜饮、油炸、油腻的火锅汤等等。尽量以烹调简单的原形食品(看得出原本样貌的食品)为主，就才能吃得饱、热量又不会爆表啰!
3 、专心用餐、细嚼慢咽
不但才能避免短功夫或无意间内吃下大量热量，对肠胃健康也有帮助。不过，强迫自己每口嚼多少下，实在有点累人，才能试着规定自己吞下口中食品后，才能再夹下一口，进食速度便会减缓许多。
4、 近墨者黑、慎选饭友
那些会告诉妳“定期吃一下没关系”或“唉唷不会吃一个就多一公斤”的人，绝对是瘦身路上的损友。除非胖朋友一样有较强瘦身决心，否则最好找重视身材和健康的瘦朋友一起用餐，模仿好习性外，羡慕之情还可助妳克服口腹之欲。
5 、记录饮食、多多喝水
用餐前花一点功夫拍照，夜晚再仔细检视，就能更精确地掌握营养和热量，抓出害妳无法革命顺利的大敌。
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