想要学习减肥操吗？有哪些是必备动作呢？关于减肥操你又了解多少？今日作者特地为大家发明的懒人健美操，真的很有效的哦，快来试试吧!
瘦身健美体操的准备工作
掌握了以上减肥体操的基本原则，你才能从选用一套减肥体操着手了。选用减肥体操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也才能选用用柔感哑铃做道具的减肥体操，增多练习的难度，以期得到更好的减肥结果。
1、配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它才能调动起人的情绪。
2、在进行减肥体操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很严重。室温在20℃以上时，准备活动的功夫在 10分钟，20℃以下时准备活动功夫适当延长。整理活动的功夫大约10分钟，不受温度变化。
3、手边放上运动饮料，尽快补充水分，尽管不大汗淋漓，通过90～1二十分钟的运动，你失去的水分也会不少。
4、打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥体操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过。
瘦身健美体操练习三式
健身球下蹲
1、你才能将一个健身球放入你的背部和墙面之间，然后再用背部夹紧球。
2、慢慢地下降身体，直到膝盖弯曲为止，好像坐着似的，然后再慢慢地站起来。
坐姿手臂练习
1、你才能坐在健身球上，然后两手弯曲，各握一个哑铃。
2、举起哑铃，使之位于肩膀地方，然后放下。
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