减重计划有规律 10天即可健康瘦一圈
第1天：只吃水果
多吃柠檬、橘子等具极佳抗氧化结果的水果。你才能选用打成奶昔，或是和低脂酸奶、豆浆搭配食用。香蕉、苹果奶昔更是能有效增多饱腹感。
第2、3天：摄入青菜
除了花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身结果的蔬菜，同样要多吃西红柿、小黄瓜、菜叶类、青椒等蔬菜进行搭配，保证身体底子营养的摄入量。
第4、5天：全麦面包搭配玄米
除进食青菜，早晚各加1杯鲜奶、豆浆，并多吃豆腐等豆制品。日常可将全麦、玄米面包当做零食解馋。
第6、7天：逐步增多主食类
低脂酸奶、鸡蛋、豆制品，以及青菜做成意大利面，每日早晚各250克，可搭配西红柿酱、蔬果汁食用。另外，麦片、覆盆子、西洋梨、全麦意大利面等，都能有效降低空腹感。
第8、9、10天：适当增多食品，丰富营养
增多晚餐，食谱为蔬菜汤加2块低脂肪鱼肉。再搭配酵素饮品、青汁，便能充满饱足感。这样的妙招能有效阻止减肥后体重反弹，又不会再饮食上过度勉强自己。
妹子，记住了哦，每日坚持消去，让你的男人目光只能盯着你这小魔鬼了!
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