清毒规则
1. 记要沉住气、慢慢来，因为在清毒工程“开工”时，你也会做起产生疲劳感。
2. 喝大量的水--每日至少饮水两升(3.5品脱)--以防身体脱水并且才能加快清毒进程。
3. 假如你处在怀孕、哺乳期、服药时期或是患有糖尿病、肾病或肝病，都不能进行此种清毒疗法。
周末清毒
每日早上第一件事旧是喝一杯温水和柠檬汁，将你的清毒系统冲开。
加餐：嚼些搓碎的胡萝卜或苹果片，再/或喝上足量的水--听起来真是无情，不过也只是几天而已。
晚餐：夜晚八点之前一定要解决掉这天的最后一餐，这样你在睡眠之前就有充足的消化功夫了。虽说晚餐的原料越原有越好，不过假如你仍是打算吃沙拉的话，不妨将那些新鲜蔬菜蒸一下，或是放进锅里用旺火炒一下，再调调味道。
第二天和第三天
仍旧按照以上的菜谱，不过要加上115克(4盎斯)清煮或烧烤的鱼肉，晚餐时还要在你的清蒸蔬菜上加些细粒糙米。
清毒反应
在清毒节食时期，很可能会产生以下副作用。
早餐：尽量多吃水果--葡萄、苹果和甜瓜都是上上之选，但是香蕉含的碘粉较多，桔子的酸性过强，这两样就免了吧。再加些鲜的酸乳酪。
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