平时的生活当中，有不少的人们并不了解应该怎么正确的走路才能够让我们的身体特其他健康的快，走三十分钟，比剧烈运动特其他有效，给我们的身体带来的帮助也是比较多的，到底是不是正确的呢？会不会影响到我们的安全，就让我们一起来了解一下。
快走为什么瘦得快?
快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑不论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更方便和暖身体，运动结束后也能暂时保持较高的体温。当**体温处在高温状况时，底子代谢率便会增多，能帮助体内消耗有余的热量。
怎么算快走呢?
快走的速度以及方式是因人而异的，想要减肥瘦身的女士，以每分钟100～120步上下的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日三十分钟，或者利用一天当中3～5分钟的空档，例如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。
每日积累快走5千步，不光运动到双脚，也能兼顾周身的肌肉，可让原本不爱好运动、腰部肥胖的女士，在2～3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米上下。
怎么进行快走呢?
我们进行快走是不受年岁、性别、体力、功夫、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼结果才能高出30%-40%，是最方便坚持、最有效的有氧运动之一。但要注意的是，快走时步伐要大，每次迈出的步幅超过本身身高的一半，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯。
快走的正确姿势
1、头、肩和胸
抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。
2、手臂和两手：
你的手臂应该弯成90 度。前后的摆动--而不是上下摆动——并且要紧贴身体两旁。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。
3、腹部
收腹。这样才能让你感觉更高、更稳、更直。同期这样也有助于消腹平肚。
4、臀部、大腿和双脚
靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松懈。小步快速的行走，要自然一点。快步走不光才能消耗体脂同期也提升臀部，使臀部变得特别坚挺有弹性。
因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，才能使臀部在短短的一个月内鲜明提升，到达完美修身的结果，还有助减肥。
5、呼吸和心率
你的呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。
平时的生活当中，我们一定要按照正确的妙招来走路，护理我们的身体，特其他健康才是最严重的，常常快步走的话，给我们的身体带来的帮助也是比较大，所以在平时的时候一定要按照正确的妙招来快步走，避免剧烈的运动带来的损害，保证我们的生活特其他完美。