在平时的生活当中，有不少的人们并不了解按照什么样的妙招来骑自行车，能够到达非常好的瘦腿的结果的，那么用非常好的骑自行车的妙招来瘦腿，到底是不是最严重的？每日练习多久结果才是最好的呢？会不会影响到我们的安全，那就让我们一起来了解一下。
空中蹬自行车的标准动作：
step1：身体平躺在垫子上，双腿挺直，双臂屈肘，两手半卧拳分列放到耳侧.
step2：腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部。
step3：维持左腿贴近腹部，吸气的同期右脚缓慢朝上蹬，蹬的时候脚尖向里勾起，直至右腿竖着90度朝上。
step4：右腿到达最高点后，将脚尖绷直。慢慢放下右腿。
step5：右腿贴近腹部，膝盖弯曲，脚尖绷直。换左腿朝上蹬。两腿相互轮流朝上蹬，反复动作屡次。
练习空中蹬自行车的注意事项：
1.尽量不要在软的床上做。
2.速度不宜太快，越慢越好。让腹部和腿部充分锻炼。
3.腹部收紧，注意呼吸均匀。
4.刚做起时可能坚持不了太久，才能先做10分钟上下，然后再增多。
平时在生活当中，我们一定要按照正确的妙招来解决自行车瘦腿，也保证我们的身体特其他健康才是最好的，因为这样给我们的身体带来的帮助也是比较大的，所以在平时的生活当中，我们一定要按照上面所说的这样的妙招来做。骑自行车送水给我们的身体带来的好处也是比较多的，每日练习的结果也是比较严重的。
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