平时的生活当中有不少的人们并不了解正常怎么做才能够到达减肥的结果，才能够保证我们的身体特其他健康的，那么跑步，到底能不能够减肥，会不会给我们的身体带来非常多的危害的，那么还用不用我去健身房，那我们应该怎么正确的减肥才能够让我们的身体特其他健康的，就让我们一起来了解一下。
因素一：提高底子代谢率
肌肉力量练习才能帮帮你提高底子代谢率。简单来说，你的身体有一个底子代谢率(BMR)。当你采取节食这个妙招一段功夫，你的卡路里摄入量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得愈来愈低，来避免你流失能量(你身体启动了生存机制survival mode)。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄入，当你的BMR已经大大下降，你才能摄入的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄入过量，形成体重反弹，你就愈来愈胖了。
跑步属于有氧运动，并不能帮助身体有效刺激和增加肌肉量，因而对提高底子代谢率并无多大帮助。
因素二：跑步练不出你要的体型
影响你身型有三种东西：
你的骨架、肌肉和脂肪。
你不能改变你的高度和骨架，但你才能改变你身体裡的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的体肌比，减轻你的体脂比。体肌比是你身体裡肌肉的重量除以你的总重量。体脂比都一样。
所以你在减重的时期，一定一定要做些什麽来保持你的肌肉!重力训练正正才能让你同期减脂肪和增加肌肉。练出肌肉更会让你减肥事半功倍!因为多肌肉会帮帮你更快地燃烧脂肪。
因素三：力量练习更有助于减肥
健身房运用力量器械进行肌力训练，会带来的肌肉增加，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每日你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
凡是每周进行3次力量训练的女士，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同期减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女士一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女士身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
因素四：好臀形好腰身是跑不出来的
假如你有想过为什么自己不论怎么跑步都不能变成她们?因为她们全都请教练做力量训练，才会有那样结实的腹肌和坚挺的屁股。
平时的生活当中，我们一定要按照正确的妙招来减肥，给我们的身体带来非常好的结果，保证我们的身体特其他健康，跑步，减肥带来的好处也是比较多的，所以尽快的按照上面所说的这样的妙招来做给我们的身体带来非常好的护理，让我们的生命特其他健康才是最好的。