大家都知道胖子真的是非常影响一个人的形象难题，而且穿衣服也是愈来愈难看的，那么胖子没有未来，小方法，就才能教自己一次瘦个够的，所以对一些比较胖的人来说，一定要记得才能经过这样的小方法才能改善我们的身体，才才能更好的去到达减肥的结果。
一、空腹时多喝水
别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋养肠胃的作用，更能洗刷身体内有余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增多饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。
二、饭前先走二十分钟
一项研究指出，饭前适当的做运动能降低食欲。如没有足够的功夫走路，那就才能在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者，可做一些心肺活动，如：跑步、室内走步机或骑脚踏车，或是强化肌肉的伸展运动。
三、早晚洗漱时也能瘦腿
每日早上刷牙的功夫旧是减肥的好机会。刷牙时别站着不动，试试踮起脚尖，维持15秒钟上下再慢慢放下，反复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会愈来愈白哦。
四、做有氧运动
想要瘦身的女生，一定要多做有氧运动，这能帮助减轻皮下脂肪，缩小皮下脂肪的体积，促进消化和循环。比如跳绳、散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
运动是减肥的最佳良药。然而，对大胖子来说，运动确是他们必要小心翼翼尝试的一件事情，下面一起来看下胖子符合做的减肥运动。
1.慢跑
一般人慢跑一分钟消耗15千卡上下热量，而体重越大消耗越多，而一公斤的脂肪是4500千卡。在饮食没有变化的现象下，每日慢跑三十分钟，10天可减一公斤。而控制饮食的底子上，每日坚持三十分钟以上的慢跑，减肥结果会非常可观。
2.快走
大基数的人来说，快跑方便对膝关节形成冲击。而快走既能避免损伤，更能耗脂，是一种符合大基数的人减肥运动。专家建议，一个人每日运动量的最低限度应该是消耗300大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
3.骑自行车
骑自行车对内脏器官的耐力锻炼结果与游泳和跑步相同。自行车还才能瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多，每个小时就能消耗约420千卡热量。非常符合体重重要超标族群。建议每周3到4次，每次40分钟上下。
4.爬楼梯
爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼周身。和别的有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗脂肪。爬楼梯所消耗的热量是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。假如沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
注意：把力量集中在腿部。每步朝上迈两三个台阶，动作平稳有力，维持匀称的呼吸，不必要快速跑。
想要减肥其实也是非常简单的，一定要记得管住嘴巴，然后平时的时候多运动，因为这样的话才才能让身材维持的非常的完美的，尤其是对一些比较胖的人来说，真的是非常影响一个人的形象难题，必需应该尽可能去克制住自己，这样才才能让自己变得非常完美的。