一般到了夏天天气也是非常的重要了，可能不少人都变得愈来愈不爱吃东西了，因为这样也会让自己的身材慢慢的消瘦得下来，所以在夏天的，胃口也并不是那么好，大家都知道妈到底应该如何吃才才能让自己减肥的，这夏天就应该选用这十种食物的。
1、鸡蛋
鸡蛋，是一种富含优质蛋白的完美早餐选用。研究发现，每日早餐吃一个鸡蛋的女士能减轻当天热量摄取的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不光能帮帮你增多饱腹感，更能维持体内的血糖水平稳定和减轻食欲。
2、绿茶
绿茶不光含有有助减肥的咖啡因，它所含的儿茶素也是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。研究说明，饭后喝1杯绿茶能到达特别满意的减肥结果。饭后喝绿茶不光是加快脂肪燃烧的关键，更能帮助改善你的肠道系统哦!
3、清汤
尽管是最简单的清汤，也能帮帮你减轻饥饿感，从而减轻进餐的食量。饭前喝一碗清汤不光是健康饮食的一种良好的习性，仍是能帮帮你减轻热量摄取的重要一步。固然，最好是不要选用热量过高的肉汤哦!
4、豆类
豆类是你减肥的最好朋友之一。它们含有一种能抑制食欲的消化激素，是非常满意的减肥食物。豆类所含的大量蛋白和纤维素都是有助增多饱腹感的重要物质。另外，食用豆类更能帮帮你促进肠胃蠕动，有助排毒减肥。
5、橄榄油
橄榄油含有丰富的不饱和脂肪，能帮帮你燃烧卡路里，减轻不健康脂肪的摄取。橄榄油是著名的地中海饮食的主角，用它来代替别的的植物油是一种减轻油脂摄取的非常有效的减肥妙招。
6、葡萄柚
研究说明，每日食用2个葡萄柚能到达更好的减肥结果。这是因为葡萄柚含有的化学物质能降低胰岛素水平，这个过程会迫使你体内的脂肪转换成能量，而不是松懈的肥肉。
7、坚果
坚果是高脂肪的食物，但是，它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，是能帮帮你加快卡路里燃烧的脂肪。另外，坚果所含的ω-3脂肪酸不光对**的健康有益，更能帮帮你加快卡路里的消耗哦!餐间食用坚果，能有效增多饱腹感，减轻对别的食物的摄取。
8、豆腐
豆腐所含的蛋白质能帮帮你抑制食欲，常常食用能减轻卡路里摄取。但是，食用豆腐减肥的女生要注意其烹饪方式。加入太多的油脂烹调而成的豆腐，只会造成热量摄取太多的后果哦!
9、高纤维谷物
纤维是最能增多饱腹感而又低热量的物质。所以，增多纤维素的摄取就能减轻热量的摄取，也就才能轻松瘦身。高纤维的谷物能帮帮你增多饱腹感，更能帮帮你维持体内血糖水平的稳定，是最佳的瘦身食物选用。
10、红辣椒
常常食用辣椒能帮帮你顺利瘦身。在一项日本的研究中发现，常常吃辣椒的女士比不食用辣椒的那局部女士减肥顺利的概率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能帮帮你抑制食欲，而它所含的辣椒碱却是加快脂肪燃烧的一种重要物质哦!
预防肥胖可选用6类食物
1、蔬菜。
包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等别的添加剂)蔬菜，番茄酱。解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(例如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)，蔬菜汁不属于核心食物。
2、水果。
包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。解释：假如是罐装的必需是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不才能食用，干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物，果汁不是核心食物。
3、汤类。
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等别的添加剂)清汤。解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
4、脱脂奶制品和别的代乳品。
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶，豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食物。解释：由上述所有原料做成的有关食物包括奶昔和热巧克力等饮品必需是无糖低卡，才能一天食用一次。
5、蛋类及其替代品。
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解释：各种蛋类食物都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。
6、主食(谷物)。
包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类，淀粉质的豆类。解释：不包括饼干、容易面、糕点和油炸的主食。
那么到了夏天是不是不想吃东西，我们就应该要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或是是多喝水之类的，因为这样才才能更好的去，帮助我们的身体健康的，因为常常喝水也才能造成新陈代谢的功能，让我们的身体变得非常的健康，所以在夏天一定要多注意的。