我们都知道一胖毁所有，而且在生活中我们就应该要积极的去预防这个肥胖，因为这样的话，才才能保证我们的身体是健康的，也才能让自己不再出现，一些危害的，那么在生活中到底应该如何办？有什么妙招才才能跳的去预防这个肥胖的一个难题的？
预防肥胖的妙招有哪些
1、多吃膳食纤维丰富的食物
在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗粮等膳食纤维丰富的食物能够有助控制食欲。膳食纤维是一种比重小、体积大，并不易被消化，会在腹中停留较长功夫，饱腹感强。吃完膳食纤维丰富的食物，你并不会很快感觉饥饿，自然就不会总想着要吃东西了。另外，其升糖指数低，有助于降血糖。
2、分清真饥饿感和假饥饿感
人之所以出现饥饿感，受多种原因影响，其中血糖浓度是一个严重的原因。除了葡萄糖浓度之外，心理原因和饮食习性也会让人出现饥饿感。而由心理原因和习性引起的饥饿感会随着你的意识改变而消失，并非真正意义上的饿。渴了、累了、困了、生气了等都可能让你感觉饥饿，但这些并非真的饥饿感。当这些现象出现时，你要学会调整自己的情绪，喝些水，再来判断自己是不是真饿了。假如不是真饿，那你千万不要上当而去进食。
3、不吃甜食
甜食含有较多糖分，糖分方便被消化，因而就算你吃多了也不会感觉饱。并且甜的食物会刺激人的食欲，让人面对美食欲罢不能。因而，平时不吃甜食，烹饪时候也少运用糖作调料。
4、小碟子进食
假如你对自己控制力没把握，你才能食用小号的餐具进食。煮饭时候，宁可少做也不要过量，用小碟子盛饭菜。就算你把盘子清空了，也不会引起饮食过量。
5、勤漱口
漱口会把口腔清洗干净，在你想吃东西的时候，你便会暗示自己已经漱过口了，不能再吃东西了。当我们口中留有食物的香味时候，我们会控制不住还想再吃东西。而漱口会食物的味道清洗掉，断了我们对美食的留恋，减小人们对食物的欲望。
减肥食物有哪些?
1.富纤维蔬菜
不论可溶性纤维仍是非水溶性纤维都有助于减肥。膳食纤维在胃中吸水膨胀，会使人长功夫有饱腹的感觉，不想吃东西，从而避免人吃下更多的食物。富含纤维的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。
2.多纤维水果
多纤维水果出现的作用，与富纤维蔬菜如同。这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。
3.多汁瓜果
富含水分的瓜果才能很方便使你吃个水饱，不再想吃别的食物。我们才能在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜，以减轻正餐的食量。
4.高非水溶性纤维食物
非水溶性纤维食物所含的热量非常低，有利于减肥。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类，以及蘑菇、魔芋等。
5.瘦纤蛋白质
蛋白质有利于加速新陈代谢，保持机体正常功效，减肥不能伤害身体哦。减肥时，蛋白质的量一定要保证，要确保每餐都要摄取一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括少量深海三文鱼或金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐及各种豆制品等，这些食物有助于身体健康又低热量。
直接我们大家一定要多运动，然后尽量的要经过一些饮食的方式去调理，常常的去做一些瑜伽，或是是常常的去锻炼自己的身体，这样才才能更好的去预防这个肥胖的难题，而且常常发胖也会影响到我们的身体健康，甚至也会，影响着我们的一些生活的。