随着夏天的来到，我们怎么在健身房怎么快速减肥，这样才能让我们都想去海滩去领略一下那清爽的海浪，新鲜的海风在不停的向你召唤着。所以让我们一起来在夏天来到的时候秀出你健康的身材吧，事实上，假如是按照科学的妙招的话，每日我们只要锻炼三十分钟，你肯定能拥有一个完美健康的身材在动人的阳光沙滩上，不相信的话就让我们一起试试吧。
在健身房怎么快速减肥
仰身举球运动
锻炼部位：后背、三头肌、小腹
在健身房怎么快速减肥？双脚着地，双腿分开与肩同宽，上身躺在一个没有把手的大椅子上，手臂挺直，两手握住一只4～10磅重的药球，举在头部上方。绕过头顶，慢慢将药球放低，直到手臂与地面平行为止。维持姿势3秒钟，然后再将药球举到头部上方，反复动作10～12次。注意在整体过程中手臂要挺直。
俯卧撑运动
练习部位：手臂、胸部、肩部、三头肌
在健身房怎么快速减肥？俯身趴在健身毯上，手臂分开稍比肩宽，掌心向下放入肩部两旁。以脚尖和两手为支点，慢慢将身体撑起，直到大臂与小臂成90度、身体与地面平行为止，维持姿势1秒钟，放松，回到做起姿势。休息2秒钟，然后再以脚尖和两手为支点撑起身体，这次完全挺直手臂。完结上述2个动作为1组，每次练习完结6～10组。
背部拉伸运动
练习部位：后背、小腹
在健身房怎么快速减肥？俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂弯曲，与头部成一条直线，两手扶在脑后，双腿并拢、挺直，脚尖着地。以小腹和大腿末端为支点，慢慢朝上挺直上身，直到背部不能再向后弯曲为止，维持姿势2秒钟，然后放松，反复动作10次。做这个动作的时候要注意平衡，假如完结起来比较吃力，才能双脚蹬在一个固定物体上进行练习。
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