不少人认为运动出汗越多越减肥，但事实上并不是这样的，出汗是新陈代谢的一种表现，而减肥是与新陈代谢的速度有关的，所以运动出汗减肥是不科学的。
运动出汗越多越减肥?
不少人稍一运动便会出汗，而有的人时常运动很长功夫也不如何出汗。这究竟是如何回事呢?专家称，正常现象下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响，假如运动前大量饮水，会引起体液增加而增加出汗量;另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，尽管进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，便会大汗淋漓。
专家表示，运动出汗越多越减肥是不正确的，只要出微汗就才能了，适度的运动最严重。运动才能消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减轻各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减轻66%。每周步行1小时则能将此种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同期更能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。
运动出汗有以下注意事项
运动时不出汗方便中暑。不少人时常运动三四十分钟后仍然不如何出汗，但肌肤外表却很热。这是因为体内的汗液无法排掉而引起体温调节失衡。假如你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很方便出现胸闷、头晕的症状。这时才能喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或尽快小便，都能让体内温度降下来。
运动出汗越多越减肥?运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，**仍处在代谢旺盛、肌肤血管扩张的状况。这时假如立即沐浴，肌肤受到刺激，经过神经反射引起肌肤血管缩紧，反而会使散热困难、体温升高。同期，肌肤血流量减轻回心血量增加，加重心脏负担。出于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因而在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时上下再沐浴，固然，最好用温水沐浴。
运动时挥汗如雨警惕风湿病。不少人认为，运动时出汗越多运动结果越好。实际上，大量的汗液会带走**内钾离子、钠离子、盐分等物质，关于体质不好的人来说，出汗太多就可能引起**脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了自身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
运动出汗越多越减肥显然不科学，此种减肥妙招并不是运动减肥的真正目的，所以以出汗为减肥初衷的减肥妙招是不可取的，因为达不到减肥结果。
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