不少人爱好跳肚皮舞，才能锻炼腹部肌肉，让身体特别灵活。其实肚皮舞是一种有效地锻炼方式，没有年岁和体型的限制，也不必要很大的场所。不必要借助任何健身器材，舞步随意自然，能带动周身运动。有有效地塑身结果哦。下面来看下肚皮舞的动作要领，教您正确练习肚皮舞，腹部、腰部、手臂轻松瘦下来。
肚皮舞减肥教程：锻炼修长手臂
训练目的：锻炼手臂的柔软性和结实度，预防“鼠标手”、肩肘炎等慢性关节疾病，摇摆动作帮助女士塑造柔美的肩部线条，让我们轻松远离“拜拜肉”。
动作要领：两脚并拢，双腿自然弯曲，从右侧手臂做起，提右肩、肘、腕，同期沉左肩、肘、腕;接着提左肩、肘、腕，沉右肩、肘、腕;用肩膀的力度带动手臂的摆动，两条手臂感觉像一条蛇在游动。
肚皮舞减肥教程：提拔胸部
训练目的：经过上身有节奏的转动让胸部肌肉变得结实、上挺，同期，修饰锁骨及肩膀的棱角。
动作要领：两脚并拢，双腿自然弯曲，打开两手，胸部依次左下沉、左上提，然后右下沉、右上提，持续起来画8字。
肚皮舞减肥教程：塑造圆润臀部
训练目的：锻炼胯部的控制力和灵活性，收紧臀部肌肉，塑造圆润翘臀。
动作要领：双腿自然弯曲，上身维持平稳放松状况，左脚尖点地，膝盖发力，左胯上顶，下放，然后换右胯。动作要求干脆、有爆出力。
上面给大家介绍了肚皮舞的训练目的和动作要领，针对身体各个部位给出了怎么减肥的妙招，其中最关键的旧是抖胯，这个动作是肚皮舞的中心动作，掌握好了，瘦腰瘦腹就不在话下了。
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