怎样提臀?下面作者教你2招超简单的提臀动作，跟着学，轻轻松松拥有迷人翘臀，做个动人翘佳人。
1. 分腿半蹲动作
这个动作首先与臀大肌相联系，才能增多重量从而使肌肉结构变大。
动作解析：
两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的地方。身体要紧张起来，伸直脊背。
2. 弓步向前动作
此种臀部塑形的妙招还才能锻炼大腿和小腿，同期也是一种非常好的消耗卡路里的妙招。
动作解析：
两脚平行开立，与臀部同宽，一腿向前跨一大步，慢慢屈双膝向下，再起立。换另一只脚，反复动作。屈膝的角度不大于90度，前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。
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