5.苹果：肠排毒“仪表”
国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away!”它对与健康最显而易见的结果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增多了宿便的排掉功效，让你远离“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
清肠防便秘这样吃：
苹果皮中含有不少丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定带皮吃苹果哦!
6.花生：肠润泽“华容道”
台湾医药大学公共卫生学院的调查研究说明：花生关于强健肠道有很好的结果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增多肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
清肠防便秘这样吃：
健康专家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选用。
7.芹菜：肠快乐“兴奋码”
芹菜在通过肠内消化时才能出现木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内出现致癌物，并加快粪便在肠内的运转功夫，让肠道快乐起来，并维持健康的运动节奏。
清肠防便秘这样吃：
用芹菜煮汤，再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短功夫内爱上它!
8.猪血：肠解毒“消化酶”
猪血中的血浆蛋白通过消化酶分解后，会出现解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它便会和此种物质发生反应，并缩短其在**内逗留的功夫最终让其首先排掉体外，将其对身体的危害降至最低。
清肠防便秘这样吃：
用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，才能放些姜丝，移除鲫鱼肉的腥味，每日1小碗才能预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒。
以上讲的是八种清肠刮油的食物，想减肥的试试以上的方法，总有一款符合你。
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