呼啦圈运动是不少年轻朋友都会采纳的运动减肥妙招，但是关于老年人来说，此种减肥妙招可行吗？老年人减肥必要注意什么呢？接下来就让作者带大家具体了解一下，希望对大家有所帮助。
老年人减肥要慎重，上了年纪的人，关于减肥的重视已不在于形体，而在于健康。不论是高血压、心脏病仍是糖尿病，一项很严重的防治措施旧是维持体重。为了到达这个目标，人们又做起玩起了曾经在上个世纪九十年代初风靡一时的呼啦圈。
然而专家认为，转呼啦圈运动量并不大，很难到达减肥结果，一旦活动不妥还方便导致不良后果。因为转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想到达减肥的目的必需有足够长的运动功夫，而且是连续的不间断的运动，可以消耗身体储存的脂肪及太多的热量，基本要求每周运动3次，每次至少三十分钟，心跳达每分钟130次。但是，关于老年人来说，这个标准显然是太高了。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长功夫地扭动腰部，方便形成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，而老年人大多患骨质疏松，会加重病情。
其次，每分钟130次的心跳关于老年人的心脏是个很大的负担，方便诱发心律失常或心力衰竭。此外，同一方向长功夫的扭转，还方便发生肠扭转。因而老年人减肥，不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动。
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