冬季天气寒冷，所以饮食都会比较偏向于热量高的食品，户外运动也一般不再符合，所以不少人的体重在冬天都会反弹，那么怎么才能保证在冬天不让自己的辛苦全白费呢?下面作者就要告诉大家几种避免冬天发胖的好妙招。
减肥“三不要”
1.少吃饭：
你可能认为摄取极少的热量才能让自己即将受到的损害降到最低，可你事实上却是在储存脂肪。现象是这样：假如你一天不进食，那么身体便会自动调节，进入生存模式，用以应对饥荒。新陈代谢的速度下降，身体做起节约能量，同期把各种热量都以脂肪的形式储存起来。为了避免这一恶性循环，每3至4个小时吃一点蛋白质丰富(例如酸奶和浆果，苹果和意大利干酪或是均衡的能量棒)会帮帮你维持血糖平稳，保证新陈代谢系统正常运转的小吃，告别美食欲望的烦恼。
2.先吃碳水化合物：
身体自身会迅速消化碳水化合物，因为葡萄糖是我们身体的主要能量来源。在你直接吃掉面包或是马铃薯时，身体的血糖会迅速提升，引起你储存更多脂肪。因而，假如才能选用，要先吃蛋白质(火鸡，鸡肉等等)来帮帮你减缓消化能力，维持血糖水平的绝对平稳。
3.出于功夫因素错过健身：
现实生活的确不可避免，假如一旦发生，你必需作出调整，灵活的去应对，并且记住所有运动都是有益的。不能去健身房吗?尽你自己最大努力挤出10至二十分钟功夫运动，一定要是高强度的运动(例如间歇训练)。寻找功夫做运动维持体重的平稳，即便你的日程表不允许。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航