怎么构造性感小翘臀，臀部是施展动人女士的法宝之一，不少女士都想拥有，那么怎么才能拥有性感的小翘臀呢，作者和大家分一下怎么构造性感小翘臀。让PP翘起来。从现在做起……
怎么构造性感小翘臀
(1)怎么构造性感小翘臀【挥腿】
功用：能使臀部减肥 左侧靠近椅子背立正，左手抓住椅子背，这样可使操练容易，此时右腿用力向前、朝上、向右摆，做10次。然后移动椅子的地方，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。
(2)怎么构造性感小翘臀【跨腿】
功用：使大腿和臀部减肥 右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。反复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。
(3)怎么构造性感小翘臀【转腿】
功用：使臀部减肥 坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。反复10-20次。
减肥不能依靠节食 |
生完孩子该怎么减肥 |
|
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航