不少人都想快速瘦身，但是怎么到达减肥的目的呢?下面瘦身男女作者就要推荐给大家几种瘦身减肥方案，帮助大家快速的到达减肥目的，那么就来看看平时生活中有什么好妙招吧，让你体验不同的减肥乐趣，高效瘦身。
反手开伞好处多多
“下雨了!”“下雪了!”……这些都是小懒猫们逃避运动，从健身房开溜的老用借口。好吧好吧，虽然此种恶劣天气你才能不用去健身房，不用去户外慢跑，但这里恰好有一个才能在下雨下雪的天气里，利用手边的雨伞来做的瘦身小动作哦!
在等地铁或是是等电梯的空当，你才能找个人少点的位置，把雨伞放于身后，反手将伞打开，合上，再打开……每一次你用力向后开伞，大臂的肌肉都会 获得拉伸，总是显得圆滚滚的胳膊上端和肩膀都会参与到热量消耗的过程中来。另外，恼人的“副乳”也会在这个反手开伞的小运动中消失不见，还有，经常做这个 运动。更能锻炼胸部上方的肌肉曲线，预防胸部下垂哟。
用脚丫儿“开门”，大腿变瘦长!
姐妹们别误会，这里说的脚丫儿“开门”，不是真地让你抬起腿来用脚趾扭开门锁(没有几年的杂技功底这绝活儿是红练不成的!)，这只是一个能让大腿变纤细的简单小动作而已。
洗刷刷，5分钟刷掉热量500卡
“我爱沐浴，肌肤好好……”现在要告诉你，沐浴不光是对肌肤好，更能助你减掉身上的赘肉喔!不过，这个沐浴和浴盆里的泡泡浴可大不一样，它不用水，是“干刷”。
干刷强调减脂和淋巴，经过排除肌肤的坏死细胞和污物，使毛孔通畅、毛细血管的排泄功效畅通无阻。这个“瘦身运动”关于懒人来说再合适不过了，因 为早晚干刷身体各5分钟所消耗的身体热量，相当于做了两个三十分钟的有氧运动哦。准备一把原有纤维的棕毛刷，让我们现在就做起吧。
具体妙招是：先从离心脏最远的右脚底朝上刷，脚部、腿部，按照由外侧到内侧，由下至上的妙招轻轻刷，然后是上半身，注意先从腋下做起，然后是脖子，腹部，刷的方向都改成由上至下，最后是肚脐四周的肌肤，要沿顺时针方向轻刷。