减肥也是一门课程，盲目减肥不可取，伤了健康又达不到减肥结果，这里作者大家盘点了减肥课的第一节内容供大家参考。这些减肥妙招是很有用的哦，减肥课老师告诉作者，从饮食着手才真正懂得减肥的人。
减肥课堂第一节内容大公开
一 减肥课堂之调节吃速
细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则会减轻你的食量，让你不至于因为吃得太多而发胖。
二 减肥课堂之减轻油脂摄取
为了美味，餐馆常常会放不少油或是调料，这样你便会不知不觉间多吃，另一方面也会让你摄取太多的油脂。那要怎样过滤这些油呢?饭前一碗蔬菜汤，这样就不怕了。
三 减肥课堂之控制嘴
上班族习性食堂或就餐或外卖，很难构成健康的饮食条件。不过，仍是有些小秘诀才能运用的。例如：不吃面食类的，多吃蔬菜类;肉是才能吃的，但是要吃瘦肉，不用担心，瘦肉是不会发胖的，补充碳水化合物也是健康减肥不可或缺的。
最好不要吃零食，让自己繁忙起来，没有功夫和精力管零食;平时应该多吃些水果，尤其是一些有利于减肥的水果，如苹果、奇异果等;不爱喝白开水才能加勺蜂蜜，提味不说，还减肥养颜。
四 减肥课堂之眼不见心不烦
想减肥，要和食品维持距离。正所谓眼不见为净，固然就不会那么想吃东西了。有不少小技巧，例如：不要在家里或是宿舍里储备零食，到超市零食区绕道走;不新鲜的食品就处理掉;只在厨房进餐;喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，旧是不要让有余的食品产生在你的视线里。
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