一 上身肥胖有哪些减肥建议?
上半身肥胖应该主要是指腰、腹及胸部，这可能与遗传因素有一定的关系。我认为按摩减肥、针灸减肥疗效较好，但具体的现象要有详细的资料才能做出准确的诊断，也才能给出一个完善的个性化方案。我建议你能到专业的机构做个诊断，请专定医生给出一个方案。
二 不吃一定会变瘦吗?
不吃是否一定会瘦的难题，要看是不吃到什么程度，假如程度够且能坚持足够的功夫，一定会瘦。但出于进食减轻，机体会降低代谢，你吃的少，机体消耗的热量也会降低。所以假如饮食仅是少量的减轻，而运动没有相应的增多，是不会减重的。有些人出于机体消耗降低的更多，甚至体重还会继续增多，这旧是有人说的“我喝凉水都胖”的因素。不吃很难坚持，这是不吃减肥失败的又一因素。即使有这些难题，我必需告诉大家的是，节食加运动是最健康的减肥妙招。
三 吃早餐对减肥有什么影响?
不吃早餐意味着你的中、晚餐进食会增多，而据我的观察，大多数人中午出于功夫短，进食很简单，这样夜晚便会进食过多，这旧是典型的集中进食习性，是引起肥胖的重要因素之一。所以假如你想减肥最好能一日三餐做到“早上吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”，多吃水果、蔬菜，不吃高脂肪、高热量、高糖的食物。一些人早餐不吃对工作和健康影响也是很大的，我提醒大家要注意!
小虹目前最必要的是瘦腰
一 运动
在进行有氧运动的同期，配合一些手臂和腰腹的练习，例如哑铃操和腰腹冲击的课程，这样搭配锻炼便会有更好的结果，而结合瑜珈和健美运动的特点、强调塑身的普拉提对减腹部脂肪也有很大帮助。
作者认为，健康的减肥妙招是一定要保证正餐的。(是指早中午三餐，零食绝不算在内!)想要保证健康的同期，减轻身体内的脂肪，不应该靠每日不吃或是不吃东西来实现的，而应该是运动，坚持不懈的运动，想吃零食了就开始运动，直到没有吃零食这个念头为止……那针对上半身肥胖和大腰围，应该选用什么运动妙招呢?
①仰卧起坐。
刚开始做仰卧起坐，幅度不必要过大的(如图)，动作要领：躺在垫子上，大腿弯曲，脚平摊于地面，双臂维持挺直，朝向膝盖;腹部用力使上身起来直到手碰到膝盖，并维持这个姿势2-3秒，然后躺下回到起始地方，再反复……每日做到身体微微出汗，腹部有一定收紧的感觉为止。一定注意，要保证双臂是挺直的，这样才能让腹部运动起来。刚开始可能做不了几下，就累了，但一定要有出汗才停最好，之后坚持下来，才能逐渐多做几个。