减肥顺利是每个人的希望，这里的真实案例献给大家，用于勉励那些仍然在减肥奋斗前线的朋友们。
真实减肥案例：5次减肥失败后迎来的希望
主角：小虹 女士 年岁：27岁 体重：56kg 腰围：87cm 臀围：97cm身高：158cm
减肥史：5次以上减肥失败
小虹的饮食习性：
吃东西的速度很快、常爱吃油炸食物、吃零食来减低焦虑、常喝甜果汁常常一边吃东西，一边工作或看电视、常吃点心、宵夜、零食、大多在外用餐 、一日三餐不正常。
习性：从小旧是很胖，也试过不少的减肥妙招，个人认为只要是不吃，一定会瘦的，有时旧是坚持不下来，老是半途而废。一般都是12点之后才睡眠，上下班是骑车，在单位不运动，下班归家就更没功夫运动。因为胖在上半身，下半身很瘦，希望减掉上半身。
减肥案例的点评专家团体：深圳鱼美人减肥研究院副院长、中医经络减肥发明人、陈硕利、世界肥胖症研究会常务理事。
小虹的BMI値为：22，腰臀比为0.89，属于典型苹果型身材。
给苹果型身材减肥人士的建议
在体能测试中，小虹希望每周都能减3-5斤，但却一日三餐不正常。不少女士都认为，不吃早餐，没有饱感就能让自己的肚子和腰减消去，其实这是个很重要的错误。
从小虹的腰臀比来看，小虹的肥胖现象是属于中心性肥胖，一般现象下，男性腰围>90cm，女士腰围>80cm，都属于超标范围。苹果型身材的人拥有较宽的中间部位，而下肢时常很纤细，是较方便减肥的体型。
但是，宽阔的腰围会对健康形成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等四周堆积脂肪，从而增多心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄取，多吃富含纤维素的食物，减缓**对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。
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