小儿减肥该怎么注意饮食呢?小孩子方便胖，因素有不少，一般现象下有余不良的饮食生活习性有关系!所以，家长们要重视孩子的饮食调整，这不光关系着孩子体型的发育，更关系着孩子将来身心健康的发育!下面减肥专家对小儿肥胖的饮食减肥妙招做了介绍!
小儿肥胖的饮食减肥妙招介绍如下：
1. 不吃多餐。改变传统的三餐制模式，化整为零。一日可5餐-6餐。避免血糖骤升而使脂肪积蓄。
2. 晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉，以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪堆积体内。
3. 忌不食早餐。日本相扑队员空腹锻炼，中午大吃而增重。所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。此外要在饥饿前进餐，以防饿极大吃。
4. 想吃东西时可先喝杯水，饭前吃水果、喝汤以得到满足感而抑制食欲。
5. 在柔缓的音乐下慢食(10次-20次/每口饭嚼)，可提早出现饱腹感;先食钟爱的食品，有利于食至八分饱而离席。
6. 不吃零食。食品只在进正餐时吃，饭后立即刷牙，限制进食时机。
上面是减肥专家对小儿肥胖的饮食减肥妙招的介绍，家长们都该了解了吧?希望能够帮助各位家长做好孩子的防胖减肥工作!让孩子健康无忧快乐的成长!
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航