怎样让儿童快速减肥？如今社会，不论在大街上仍是学校，都才能看到肥胖的孩子，其主要因素是吃得好，运动少引起的这一情况。肥胖给孩子的成长和发育形成了很大影响，这让无数家长担心。那么孩子怎样健康减肥呢?下面减肥专家介绍孩子减肥的健康妙招。
以下是孩子减肥的健康妙招：
1、摄取平衡的膳食
摄取平衡膳食是指应该让孩子吃各种各样的食物，包括瘦肉、鱼、虾、禽、蛋等动物蛋白质，以及各种蔬菜、水果和奶制品。食物的种类要多，各种食物之间还要有一定的比例。
2、积极调整饮食
不要让孩子再进食太多的饮料、零食、甜食、油炸食物等，而是要多吃蔬菜、水果这些容积较大的食物。每次进餐时先吃蔬菜、水果,然后喝汤，最后吃主食。
3、增多活动量
一般来说好动的孩子不方便肥胖。因而，让孩子养成爱好户外活动或运动的习性也很严重。最好多做一些身体有移动的有氧运动，如跑步、跳绳、踢毽子、登楼梯、体操、游泳、踢球、骑车等。有氧运动不光才能使脂肪细胞分泌大量游离脂肪酸，使脂肪体积减小，更能消耗体内有余的糖，使其不转变为脂肪。
经过上文介绍，孩子怎样减肥健康又快，您了解了吗?孩子正处在发育期间，保证身体所需营养很严重，所以家长们要给孩子合理安排饮食，要鼓励孩子多参加体育锻炼，这样才能健康减肥。
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