练就小腰精四部曲。要做就做小腰精，绝对不做大肚婆，那么怎么样才能练就成小腰精呢，和作者一起来了解练就小腰精四部曲，让我们一起变成小腰精。
练就小腰精四部曲
纤腰第一招：美食方法
牛奶豆腐汤
假如在两餐之间或餐前喝奶，才能帮助**减轻食欲，午餐和晚餐饮食不过量。假如身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来收腹细腰吧!
牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下：
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放入牛奶中煮(牛奶中加少许水，阻止蒸干锅子)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。
服用功夫：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天做起加入黄瓜或是西红柿等蔬菜水果，增多一定的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就鲜明的感觉小腹平了不少，一般第三天你就才能瘦1-2公斤，有平平的腹部啦!
注意：在用这个菜单减肥时不必要别的食品，这个汤才能吃到饱为止。用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每日所摄入的食品热量不能低于1千大卡。
第二招：运动方法
A、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢，然后向前挺直，两手自然垂放入身体两旁，或放入大腿上。
B、吸气，两臂向前挺直，两手并拢两肩尽量向后收，拇指相扣，掌心向下压。将两臂高举过头部，双臂的内侧紧贴双耳。微微向后略仰使整体脊柱朝上延展。
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