女人怎么塑造迷人小翘臀?
塑造翘臀之引体朝上
一 手脚挺直伏在地上。利用腰力朝上拉高身体，保持约3秒。将动作反复做10次。
二 双脚略弯平躺地上，两手平摊在两旁。利用腰力引体上涨，保持约5秒后，将身体平摊在地上，反复动作15次。
塑造翘臀之床边运动
仰卧在床上，双腿挺直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持挺直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，反复进行。
塑造翘臀之爬楼
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习性了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有不少好处，才能消耗卡路里，另外，假如你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
塑造翘臀之浴缸运动
放一池温水，坐在浴缸中，将双腿挺直。将一条腿屈起，用力将身体向前俯，保持若10秒，双腿交替反复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
塑造翘臀可不是一天两天的坚持，起码要一周以上才会见效，所以有志者事竟成。夏季即将到来，想穿出好身材就赶快来试试翘臀塑造法吧。
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