拥有丰满性感的臀部是每女人个人的梦想，那么怎样才能将臀部松懈的最肉变成富有弹性的肌肉呢?大局部没有形状的臀部都是因为长功夫的坐卧或不活动造成的，下面作者教您几招快速提臀的小动作，塑造翘臀穿出好身材。
女人怎么塑造迷人小翘臀?
塑造翘臀之抬腿动作
一 让双肘及膝盖伏在地板上，缩紧腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后反复右腿。
二 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可反复10至15次，接着换脚再做。
塑造翘臀之腿部外展动作
一 跪在地上，用两手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，上下脚交替做20次。
二 双臂挺直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右挺直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每日坚持做，这样锻炼能使腹部缩紧，使腰部到臀部造成一条优美的线条。到达健美的目的。
塑造翘臀之下蹲动作
一 身体立正，两手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹 ，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后持续做以上动作。
二 双脚分开立正，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同期膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。
三 脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
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