素有“冬练三九夏练三伏”之说，夏季出汗多消耗体力大，无疑是减肥的最佳机会，但是怎样的运动最好呢?高温的现象下仍是要避免中暑的，尤其是中老年人群。
不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地得到“顺四时、适寒暑”的能力。其实，在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以不少专家提倡“夏练三伏”。
“夏练三伏”夏季防暑减肥妙招
防暑运动之水上极限运动
极限运动素来是年轻人的喜欢，依据季节可分为夏季和冬季两大类，前者包括高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、冲浪、水上摩托、蹦极跳等运动项目。出于极限运动有其“融入自然(自然、环境、生态、健康)、挑战自我(积极、勇敢、愉悦、刺激)”的“天人合一”的特性，使得极限运动在欧美各国的风靡程度简直才能用疯狂、魔力来形容。
假如这个夏天你会去海边、山里、湖边，假如你碰巧又是个乐意常识新事物的运动喜欢者，那么和海水、溪水、湖水亲密碰触的极限运动无疑能让你享受刺激的同期感受无比的清凉。
防暑运动之瑜伽、太极
夏天练瑜伽才能更好的让每一个爱美的女生们得到更好的拥有平坦紧实小腹的时候!相对清淡的饮食配上瑜伽有针对性的练习，会让我们腹部上松懈的赘肉、腰部的赘肉变得特别紧实、有形。
在炎热的夏季好多人会因为天气炎热而变得脾气比以往急躁，经过瑜伽的呼吸和冥想能缓解你的焦虑。哈达瑜伽会所针对夏季开设的“橙色腹轮”内容，有迅速收紧小腹，解除腹部赘肉功能，能帮助恢复平坦小腹，塑造美丽“小蛮腰”。
对中老年人来说，瑜伽可能略有难度，那不妨尝试中国传统的太极拳，同样是平和心境的运动，比瑜伽特别流畅，更能增多身体的御暑能力和适应力。
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