生活中有不少的人会大腹便便，看起来不好看，所以不少的人会选用减肥，但是，减肥不要太过激动，应该注意选用合理的调理妙招，要想减肥，就先要排毒，这样才能有效的进行减肥，那么，高效减肥排毒的秘方都有哪些？
1、胆固醇过高，没有尽快排掉体外，方便沉积在血管壁上，使血管变窄，引起高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇。
2、宿便是**肠道毒素元凶，会重新侵入身体，降低**免疫力，甚至长期便秘的女士常常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。 含粗纤维的食物能促进肠蠕动，解除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。
3、肌肤也是重要**重要的排毒器官。例如我们感冒时，大人 们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就才能让毒素快点排掉去。
4、运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是出于长功夫运动或劳动在体内出现的乳酸积聚形成的效果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，才能阻止乳酸积聚，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也才能缓解酸痛。
5、水是最好的排毒载体，才能稀释毒素，并且随着体液循环，将毒素带走。每日一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。
6、尽管是我们喜爱的食物中，时常也含有形成体内“毒素”的物质。许多美味食物，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些 人造色素，香精，防腐剂等等。这些关于我们的嘴是享受，关于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选用原有健康的食物。
7、淋巴系统是**是**重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站 的角色。周身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往肌肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排掉体外。进行按摩，促进淋巴循环关于排毒极其有益。
8、肺是最方便积存毒素的器官之一。因为人每日的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。固然，肺也能经过呼气排掉体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处在粉尘多空气污染重要的位置，一定要有防护措施。另外在清新的位置常常练习深呼吸。或主动咳嗽 几声帮助肺脏排毒。
温馨提示，平时应该注意自己的饮食妙招，把体内的有余的毒素排掉去，而且应该多喝水，多喝水对身体有帮助，有助于促进淋巴系统排毒，所以在早晨起来以后，要先喝一杯水，有效的进行减肥，避免体内的毒素过高。