一般来说，减肥是长期坚持才能取得一点结果的，可是，若是急着减肥的话，一般的妙招就不大好使了。今日作者介绍地是快速减肥的妙招，让你尽量在短功夫内到达减肥的结果，快来学习学习牛奶减肥法吧。
符合人群：稍超重，肠胃健康者。
实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再做起两天。一般在第一个周期内就才能看到鲜明的瘦腹结果。假如反复两到三个周期，则结果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃别的任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同期喝，但要注意量。)
假如到达满意体重后，就才能用这个妙招再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必需单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥时期假如摄取了水分，那么身体肯定先消耗摄取的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的旧是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，便会减到脂肪。
周末清肠断食法
不少人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄取量都有所超标，每两个月挑一个周末断食，让肠胃获得休整。断食时期喝酸奶和果蔬汁，才能补充蛋白质和维生素，短期断食不但不会引起营养失衡，还会让这两周内的营养摄取更均衡。
但是要记得周末饮食应该依据自己一周的饮食现象来进行调整。比如周一到周五的应酬饭局都不少，吃得太油腻，那么周末就应该吃得清淡一点。相反，假如周一到周五的饮食都因为工作太忙而匆匆打发，那么周末就该适当为自己增多点营养。还有量力而行，假如身体有重要疾病或是胃部不适，就不要苛求自己。
这个妙招具体介绍了牛奶减肥法的运用妙招，能够加速减肥的脚步，也许在某天你就必要这个妙招呢。