运动方式：
产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。
产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。
有氧训练：健步走每日步行数不超过4000步。建议：每日连续步行10分钟以上;水中健身操、瑜珈训练、形体训练。
阻力训练：周身主要肌肉训练，依据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练，
注：因产后特殊身体状况，运动者一定要有专业人士指导，进行训练。
运动强度：中小强度。
运动功夫：每次三十分钟以上
运动频率：每周3次以上
上班族女士减肥运动建议：
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练
运动方式：有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。
运动强度：中等强度，相当于最大心率的60-75%;以第二天不感到疲劳为宜。
运动功夫：每日30-60分钟，每日运动功夫才能积累计算。
运动频率：每周3次以上
主要是养成每日都有一定体力活动的良好运动习性。
中老年女士减肥运动建议
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练
运动方式：简单温和的运动方式，一定要依据本身现象量力而行。以有氧运动为主，加强身体柔韧度和协调能力。如健身走如跑步、健身走、骑车、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。
运动功夫：每日20-40分钟。
运动频率：每周3次以上
一定力所能及，以第二天不感到疲劳为宜。
具体怎么减肥，大家可要学的清清楚楚的，不能因为细节难题影响了自己的减肥大计，还有难题请即时询问为们的在线专家，作者祝愿大家早日减肥顺利!
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