要想瘦，饮食控制不能少，适量运动让结果增值加倍!才能说，运动和饮食是减肥妙招的绝配，但是怎么搭配起来使减肥结果特别，可是必要必要进行研究一番的。首先，作者和大家分享一些减肥的基本常识，然后再来向大家推荐一些有效的运动和饮食搭配妙招，减肥结果超好呢!
运动
运动减肥时期称的体重以哪个功夫为准?
**在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着功夫推移体重逐渐增重，到了夜晚是一天中最重的，大约相差1公斤上下。
那么遵循什么功夫来称呢：
(1)始终选用同一台体重秤(避免称与称之间的误差)
(2)穿着最好一致;
(3)尽量在早晨起床后称重，这是相对首先反应体重的功夫。
(4)假如别的功夫，尽量选用下次也这个功夫。
(5)不要喝水后，和饭后称重。
另外，减肥不是简单的减体重，更重要的是减脂肪，这才是真正的减肥。最好是体重秤和体脂检测仪同期运用。
女士在生理期前出于生理因素会出现体重反弹现象，不必在意，这是假性的体重上涨。生理期后便会减下来。
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