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减肥不是梦 找准方法是关键
2015-05-03来源:寻医问药网

我们在减肥的时候也许已经听说过婴儿减肥法,那么在这里我们就来为大家介绍 一种比较新颖有效地婴儿减肥方法,希望可以有效的帮助一部分人。

小珍的这套饮食方法是与私人教练特雷西安德森(Tracy Anderson)一同定制的,后者也是性感女星格温妮丝·帕特洛(Gwyneth Paltrow)和麦当娜(Madonna)的教练。据悉,这个婴儿食品减肥法方式是每天的早餐和午餐用婴儿食品减肥法代替(一周至少代替掉14餐),早餐用燕麦粥和水果酱,而午餐则会吃特别打成的泥状食物,被她吃下的混合泥中包含3种蔬菜、瘦肉、马铃薯、玉米和肉桂,而小罐装的苹果泥则作为餐后甜点或者点心来吃。晚餐按照普通的方式吃,以高纤维的蔬菜为重心,不刻意减少肉类摄入,而是通过反复咀嚼来增加饱腹感。

星期一

早餐:燕麦粥一碗、果酱两勺、果汁一杯

午餐:正常饮食。尽量多吃高纤维蔬菜(冬瓜、大豆、卷心菜、笋等)。

晚餐:一下果蔬中任意选择4种同少许瘦肉丁一起,加入搅拌机打成泥食用,可添加少量调味品。(黄瓜、胡萝卜、芹菜、土豆、番茄、熟鸡蛋、玉米、梨、草莓、香蕉、柑橘)

注意:以婴儿食品代替早晚餐,并开始适应流质食物。

星期二

早餐:燕麦粥一碗,豆浆一杯。

午餐:正常饮食

晚餐:婴儿奶粉冲调出奶糊,不限量。婴儿配方奶粉的营养配置极其均衡完善,比自制的混合泥更加全面,是最理想的减肥食品。

注意:每100克奶粉含400卡路里,低钠盐以及低保和脂肪酸,是十分标准的低脂高营养餐。

星期三

早餐:燕麦粥一碗、果酱两勺

午餐:正常饮食,多吃高纤维蔬菜并选择热量较少的鱼类或者鸡肉作为主食。

晚餐:同前两晚一样自制泥状混合食物。可以尝试加入肉桂、茴香、葱蒜来丰富口感,也可以加蜂蜜做成甜味的混合泥。

注意:前三天都较为轻松,因此不建议在三餐中吃间食。

星期四

早餐:燕麦粥一碗、果酱两勺

午餐:正常饮食,多吃高纤维食物

晚餐:同周一晚,食用果蔬和瘦肉打成的泥。芹菜泥、胡萝卜泥等蔬菜蔬菜泥富含钙、磷、铁及多种维生素,热量仅为50卡路里/50g,而香蕉泥、苹果泥等水果泥含有钾、镁和膳食纤维,热量相对蔬菜较高,为105卡路里/50g。

注意:晚餐不控制混合泥的摄入量正是因为极其低的卡路里,通常吃不到600卡路里就会感到很饱了。

星期五

早餐:燕麦粥一杯、豆浆一杯。

午餐:正常饮食

晚餐:婴儿奶粉冲调出的奶糊,不限量。下午用一罐苹果泥、美容冲剂或功能饮料为间食。

注意:此时身体已经完全适应了流质食物,如果厌倦了早餐,可以用美容冲剂或者功能饮料增味。

星期六

早餐:燕麦粥一碗,果酱两勺,豆浆一杯。

午餐:婴儿奶粉冲调出的奶糊,不限量。

晚餐:正常饮食,周末是减肥排毒密集期,因此晚餐要将主食的量减半,以高纤维蔬菜为主。

注意:考虑到周末的活动安排,可将正餐调到晚上,但要注意节制。

星期天

早餐:燕麦粥一碗,果酱两勺,豆浆一杯。

午餐:婴儿奶粉冲调出的奶糊,不限量。

晚餐:下午增加一餐,可选择美容冲剂或功能饮料搭配少量婴儿饼干。晚餐食用自制的混合泥。婴儿饼干添加促进吸收的酪蛋白磷酸肽,果腹的同时帮助人体对营养的吸收。

注意:周日全天都安排了婴儿食品,作为最后一关为一周的减肥排毒任务收尾。

时尚的减肥方法,罪不耽误吃,又可以减得健康,快快行动起来,婴儿食品减肥法,是你不二的选择。

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