四、拒绝宵夜
夜晚吃夜宵后，会吸收太多能量，而体内太多的能量便会转成脂肪，导致肥胖。因而，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，例如看看书、看看电视，喝一点点水，就才能避免变胖。拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不累积有余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。
五、敲胆经
按摩敲打胆经，才能舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体便会有足够的能量来清除垃圾，体内的水肿、毒素自然便会移除，按摩敲打的部位便会瘦消去。
怎么敲胆经?
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很方便找到的标志，旧是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位
太熬夜的话(夜晚11点以后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，夜晚11点后敲胆经方便形成肝脏上火的现象。
六、推腹减肥
不过假如你真没注意功夫，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。推腹法旧是经过简单的手法，助你清扫经络垃圾，从而到达舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这关于情绪病发胖的结果十分有用。睡前推腹自身就才能减轻腹部和下半身脂肪，因为推腹才能把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
怎么推腹?
最好是躺在床上，先用两手握拳(用掌跟也才能)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同期感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的位置要认真推推，那里有可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤!
七、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，方便出现毒素积聚体内与水肿难题。睡前按摩淋巴，才能引导身体排掉有余毒素和水分，不光美容养颜，而且还才能加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
怎么按摩淋巴?
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因而你才能在这两处位置用一定的力度按摩3-5分钟。