减肥时期怎么避免反弹?不少减肥时期的女生都有这样的体会，有一些减肥妙招刚做起的时候结果很好，但是过没多久，体重就做起反弹，而且变得很难减。今日作者就来给大家总结那些让你减肥反弹厉害的恶性减肥妙招，怎样才会不反弹，长期无规律的饮食习性，身体会自动将摄入的食品卡路里转换成脂肪，用来保存热量。
减肥时期怎么避免反弹?瘦得快，复胖速度更快。常常在一胖一瘦之间徘徊的人，在营养学上叫“YOYO SYNDROME”(溜溜球症候群)。此种忽上忽下的“溜溜球效应”，让体重循环成为许多人的减肥噩梦，也让未来减肥计划的实施特别困难。当你快速减肥时，在享受短期瘦下5-10公斤的减重顺利喜悦之余，一定会面对“溜溜球症候群”，也旧是往后再增多的重量，会一次比一次更胖，一次比一次更难减。胖瘦之间差距太大，易形成心脏血管系统的负担，肺部功效受损，易心律不齐。
减肥时期怎么避免反弹?假设你体重为70公斤，快速减肥会使体重呈现左右波动，有如玩溜溜球一般地上左右下，因素是当选用快速减肥时，减掉的体重只是肌肉蛋白质或水分，之后胖回来的却全是脂肪。肌肉少了，储存脂肪的空间就相对增多了。不过，一公斤的脂肪只能为你消耗4卡热量，一公斤的肌肉却能消耗75-125卡的热量，优质肌肉足足比劣质脂肪多消耗几十倍的热量。
一 ·断食、恶性节食当心“溜溜球效应”
减肥时期怎么避免反弹?不断在“节食”与“失败”间循环的减肥经验，将使身体长期处在“忍受饥饿”的状况中，影响大脑下视丘饱食中心功效，无法判断何时“真的饱了”，所以减肥后，常会吃得比以前更多却仍不满足。
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