你知道什么是主食减肥法吗？日常生活中，人们都把米饭、馒头当主食，有的人认为减轻主食的摄取量就能减轻体重，因而很多人纷纷选用节食减肥。其实，长期节食减肥对身体会造成影响，下面，我们就教大家主食减肥法，巧妙制作主食，让你如何吃也吃不胖。
最简单的减肥食谱：主食减肥方法
把熟的米饭、馒头熟放在冰箱，在2-4℃一段功夫的储存，淀粉，将成为不易被**吸收的减肥食物。
主食减肥的原理：淀粉主食在60-80℃，在水溶液中，溶胀，分裂，造成均匀的糊状溶液，称为糊化，过程通常是煮，蒸馒头。
糊化淀粉易于消化，被**吸收。然而，淀粉糊化后长期搁置或在水中含有30%～60%，温度维持在2-4℃变得不透明，甚至沉淀情况(即淀粉老化)。
饮食减肥法!这个老吃的食物，淀粉填充的肚子，一方面不能被吸收，而且减轻饥饿感。更有利的是在这些过程中几乎没有损失的蛋白质的主食，但主要的维生素B族维生素出于其强大的稳定性损失小。
因而，此种饮食食物只减轻了热量的吸收，吸收和利用而不影响别的营养素，制备工艺简单，是一种满意的减肥食物，肥胖，不妨试试。
最简单的减肥食谱，其实旧是要营养均衡，进食适量。
减肥者早餐必必要吃好吃饱，午餐或建议多吃一些食物，才能减轻食物的摄取量，多吃七或八分饱即可，晚餐才能吃更多的水果和蔬菜，喝新鲜的水果和蔬菜汁。坚持每周至少三次有氧运动，每次至少三十分钟。坚持消去，健康减肥不反弹。
作者提示：主食减肥法，减肥瘦身新方法。节食者时常选用少吃主食，这是不健康的减肥方法。健康的减肥方法应适当控制饮食，拒绝高热量，高脂肪的饮食，增多有氧运动，多喝水，多吃蔬菜和水果，早睡早起，良好的生活和饮食习性。
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