3、平板支撑
两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾造成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈缩紧，周身都在与重力抗争。尽管你每日只坚持一两分钟，小腹也会愈来愈平坦，背部也会愈来愈结实。
4、半船动作
坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状(见图a)。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同期两腿向前挺直，不要触到地板，呈半船状(见图b)，保持3次呼吸，然后回复到起始状况，反复10次。
我们不必要大量的功夫和机械动作，4个小动作，只需坚持15分钟，让小腹轻松瘦下来。赶紧试试这么简单而有效的小动作吧，动人就在不远处哦。
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