盆骨平衡
1、你才能四肢着地，然后再慢慢地将一手臂放入身体前面。
2、同期伸出相反的一腿向后，举至臀部高度。
3、脚趾向下，这样保持10秒之后再换腿和手臂反复。
瘦身健美体操五式
1、开腿举臂：双腿成一字形坐下，脚掌绷紧，且保持与腿部竖着，上半身挺直，两手自然搁置撑在地面;然后两手慢慢往上抬起，一直到手掌能够触碰到头部，随后上半身慢慢往右侧转动，保持此姿势10秒后，往左侧转动。两边轮流反复做数次。
2、跪地后仰：双腿张开与肩同宽，且屈膝跪在地上，腰背部挺直，两手叉在腰部;然后肩膀慢慢往后仰，两手手肘往身前摆，一直到极限，保持此姿势10秒后，深呼吸，慢慢恢复到原位，反复做数次。
3、侧卧抬腿：侧身躺在地上，左手屈肘托住头部，右手置于身前，撑在地面上，双腿并拢挺直;然后利用腰部与腿部的力量，双腿用力朝上抬起，一直到最大幅度，保持此姿势5秒后，慢慢恢复到原位，反复做数次后，换另一侧做相同动作。
4、俯身抬腿：俯卧在地，双腿并拢挺直，两手往头顶方向伸展紧贴地面;然后左腿慢慢朝上抬起挺直，同期右手抬起离地，腰腹保持紧贴地面不动，保持此姿势10秒后，换另一侧做相同动作。
5、屈膝翘臀：立正，双腿张开与肩同宽，上半身挺直，两手自然垂放于身侧，眼睛看着前方;然后双腿膝盖慢慢弯曲呈90度，同期臀部向后撅，背部保持挺直，两手扶在膝盖上，两手稍微用力往下按膝盖，保持此姿势10秒后，恢复到原位，反复做数次。
美眉们，记住了哦，没有身材不好的女人，只有懒的女人哦。想要有个模特的身材，再懒也要抽功夫做一下这套懒人健美操哦!!
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