红豆是大家日常生活中常老用到的食材，有有效地利水消肿、解毒排脓之功能，关于四肢较为肥胖的人有不错的疗效，能有效促进排便及燃烧脂肪，只要常常吃就能有效地减掉有余脂肪。还在等什么，快跟着作者一起吃起来吧!
红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不必要这个步骤。煮燕麦的时候不能放过多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。
红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400g、 红豆200g
调料：盐
做法：先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放在适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放在锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能。多吃可预防及诊治脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增多肠胃蠕动，减轻便秘促进排尿，解除心脏或肾病所导致的浮肿;冬瓜自身也是有效地利尿食品。
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