月经期间减肥常识六：月经期减肥原则
月经期间减肥，要保持均衡的饮食，不要选用单一的减肥食物和节食减肥，这类的减肥妙招会给你的身体带来重要的负担，让你的经期不适特别较强。为了身体的健康和减肥着想，只要摄取足够的营养和蛋白质来满足身体的需求就才能了，不要饮食过度。每餐保持7、8分饱就能够轻松保持体重不发胖，并不必要特意节食减肥。并且要多吃能够补铁的食物;多吃高蛋白食物;多吃高纤维食物;多吃利水消肿食物;避免甜食;避免咖啡因饮料;避免吃太热、太冰，温度变化太大的食物。
关于想要减肥的女士，选用从生理期结束后做起，才能更有效率地变瘦。想在生理期前减肥的人，不如把目标订在“让发胖控制在最小范围内”会更满意。建议运动：经期前三天，做一些比较轻柔的拉伸运动，如瑜伽、简单形体操。避免腹腔施压跟高抬腿。经期第四至五天，在身体已经做起恢复的状况下可进行慢走等有氧运动。
虽然月经期间应该少运动，避免伤害身体健康，适当地活动身体，其实能促进血液循环，缓解经期中的水肿与血行不够等难题，同期更能舒缓情绪呢。固然，假如经期中头两天比较难受，甚至伴随着经痛的话，那么就不要乱动了，躺在床上，做一些舒缓经络的伸展运动吧!
在经期这段孕酮大量释放的期间里，假如还勉强保持平日努力减肥的状况，恐怕会令自己压力更大。所以在经期才能先停一停你的减肥计划，恢复正常的作息状况，待经期结束后才是减肥的绝佳期间，因为此时雌性激素释放，心情也会变得轻松自如，这时抓紧功夫减肥是最方便瘦下来的!
掌握生理周期减重的妙招，是减重速度以1星期0.8-1kg是最好，瘦的太快很方便复胖，或进入新陈代谢减缓的“瘦身平原期”、甚至出现体重忽上忽下的“溜溜球效应”。
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