5、蔬果占进食份量的1/2以上
总而言之，“每当饥饿时，才能吃些水果和蔬菜。一定要使蔬菜沙拉和水果占到进食的1/2以上”。假如各位不是素食主义者，按照此妙招减肥，一个月内就才能减掉5kg。那是因为尽管吃同样的份量，脂肪和碳水化合物的含量比平时少了一半，糖分的摄入量也非常的低。同期，蔬菜和水果中含有的维他命和矿物质才能清除体内毒素，使身体变得特别轻松。
固然，除了蔬菜和水果以外，要尽可能地食用非油炸、新鲜或是是蒸煮的肉、海鲜及杂粮面包等食品。
绿色排毒减肥食谱
早餐：橙汁，杂粮面包，水果酸奶
零食：原味酸奶或水果酸奶
午餐：胡萝卜沙拉，西红柿，凉拌白菜，糙米饭，一块清蒸鱼，饭后水果沙拉
零食：稍许杂粮曲奇，水果，原味酸奶，一两杯茶
晚餐前：一个水果
晚餐：蔬菜汤，鲜鱼和烤南瓜，少量水果
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